有些媽媽因?yàn)楦鞣N原因回奶了，回奶了想追回來，所以找各種催奶偏方，拼命吃各種催奶食物，可是一番盡力下來效果卻甚微，那么追奶要怎么樣才有效，不能忽略哪些最基本的常識(shí)呢？
01堅(jiān)持親喂
只需寶寶繼續(xù)吮吸，媽媽才干排泄更多的催乳素，每天8-12次哺乳，不要限制寶寶吃奶時(shí)刻。
只需寶寶想吃，媽媽就能夠喂，別的要換邊喂，只需這樣才干循環(huán)影響兩邊乳房，排泄更多的奶水，防止巨細(xì)奶。
02哺乳姿態(tài)
常見的哺乳姿態(tài)，不一定合適一切媽媽，只需你和寶寶都很輕松，就好了。但假如是新媽媽，最好選用側(cè)臥式和坐臥式。
假如寶寶吃奶時(shí)姿態(tài)不舒服，就會(huì)失去吃奶的興趣，尤其是寶寶發(fā)出“吧唧”聲時(shí)，就是提醒你要注意姿態(tài)了，切當(dāng)?shù)膩碚f，假如有一方感到不舒服，那就不是好姿態(tài)。
03清淡飲食
有寶媽問能夠喝米酒嗎？能夠是能夠，但喝多了就不可。每個(gè)人對酒精的靈敏度不同，有的喝了身體反響過大，不僅抑制泌乳反射，還會(huì)影響母乳。
還要忌辛辣油膩，不要覺得偶然吃一次沒事，堵奶也是偶然一次呢。也不是說不能喝豬蹄湯，而是假如你本身體脂濃度高，最好還是選用其他的湯代替。
乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利于奶水的合成和排泄。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳媽媽得是2500毫升。喝豆?jié){、蔬菜湯、白開水和小米粥都是能夠的。
04放松歇息
媽媽的心情會(huì)影響乳汁排泄，哺乳期的媽媽心情動(dòng)搖大，假如沒有一個(gè)好的睡覺和一顆強(qiáng)壯的心里，真的難以維持哺乳重?fù)?dān)，所以每天吃好睡好心情好，對媽媽來說至關(guān)重要。
最重要的一點(diǎn)是，家里人一定要支撐和了解寶媽，給母子倆營建一個(gè)溫暖有愛的環(huán)境，相信會(huì)更利于母乳喂養(yǎng)。
05討教催乳師
其實(shí)大多數(shù)少奶媽媽都觸及乳腺不通的問題，不要只顧著吃啊喝的，哺乳期的乳房很靈敏，很容易堵住，奶水時(shí)多時(shí)少的，乳房就會(huì)出問題。寶媽們能夠討教身邊的催乳師，幫你通乳腺，須知道專業(yè)的事有時(shí)還需交給專業(yè)的人來做。
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