沒(méi)懷孕的時(shí)候，總是有人說(shuō)“這女性啊，一懷孕便是十個(gè)月的皇后”
抱著這個(gè)“崇奉”，無(wú)比等待當(dāng)媽的那一天！等待渾身閃耀著母性的光芒，十個(gè)月的國(guó)寶，走哪都有人保駕護(hù)航！仗著有娃，也不需求瘦身操控飲食，想吃什么吃什么！
可是！等到自己真正懷孕的時(shí)候！才知道神話(huà)里都是唬小孩的！關(guān)于一個(gè)吃貨，懷孕十個(gè)月幾乎比坐牢還辛苦。
有寶媽說(shuō)她特愛(ài)吃螃蟹！有一次家里蒸了六只肥美的螃蟹，可是她老公只分給她兩支蟹鉗.....
有寶媽說(shuō)她愛(ài)吃火鍋，可是懷孕后吃火鍋！只敢吃清湯鍋底，還得用清水把食物洗一洗才能吃（這幾乎對(duì)火鍋的侮辱....）
哪些食物是孕媽媽不能吃的?
1、李斯特菌高危險(xiǎn)食物
冷的加工肉、熟雞肉、火腿，生海鮮如刺身，沙拉，現(xiàn)擠牛奶，軟質(zhì)冰淇淋（麥當(dāng)勞肯德基里的那種），軟質(zhì)奶酪，肉醬比方鵝肝醬等，這些都是李斯特菌高危險(xiǎn)食物。
它主要以食物為感染媒介。相比普通人，孕媽媽是高危人群。并且，一旦孕期感染李斯特菌，或許會(huì)導(dǎo)致自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒及新生兒感染。胎兒感染，死亡率極高。
2、沙門(mén)氏桿菌高危險(xiǎn)食物
代表食物有沒(méi)煮熟的各類(lèi)芽（黃豆芽、綠豆芽、蘿卜芽、荷蘭豆芽）、溏心蛋。其中，豆芽中不僅含有沙門(mén)氏菌，也偶見(jiàn)李斯特菌，并且簡(jiǎn)略清洗，幾乎除不掉這些細(xì)菌。
沙門(mén)氏桿菌，形狀與生理都極似大腸桿菌。感染此種病菌，會(huì)發(fā)生惡心、吐逆、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等不良現(xiàn)象。雖然孕媽媽的感染危險(xiǎn)與常人無(wú)異，可是感染之后，嚴(yán)重可導(dǎo)致流產(chǎn)。
所以安全起見(jiàn)，豆芽、雞蛋一定要煮熟再吃。
3、動(dòng)物源性維A食物
如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油。人體需求一定量的維生素A，但那主要指的是植物源性的維生素A，假如孕媽攝入過(guò)量的動(dòng)物源性維生素A，或許導(dǎo)致變形胎兒。
所以要盡量不吃此兩種食物，多吃蔬菜。
4、含咖啡因的食物
如咖啡、茶、可樂(lè)、功能飲料、巧克力等?？Х纫?qū)μ旱慕】涤绊懮胁磺逦墒菚?huì)添加流產(chǎn)、死胎的危險(xiǎn)。為了安全起見(jiàn)，孕媽媽攝入咖啡因最好操控在200毫克以?xún)?nèi)。
5、酒精
各種酒，包括啤酒，紅酒，白酒。孕期喝酒，會(huì)對(duì)胎兒健康晦氣，導(dǎo)致胎兒瘦小，變形。也或許導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。解決辦法便是不喝為妙。
孕期產(chǎn)后能夠吃啥？
難道孕期產(chǎn)后就沒(méi)有又好吃又養(yǎng)分的食物嗎？當(dāng)然有，不然吃貨怎樣度過(guò)這么綿長(zhǎng)的孕期？
1、各種好吃的堅(jiān)果
懷孕后，發(fā)現(xiàn)山核桃仁、扁桃仁、開(kāi)心果真的很好吃啊！并且堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)寶寶腦部發(fā)育好！吃貨媽媽們假如嘴閑不住，其實(shí)能夠挑選一些堅(jiān)果類(lèi)零食來(lái)替代薯片、辣條這些不健康的零食。
2、好吃的燕麥片替代甜點(diǎn)！
懷孕后，孕期便秘是最苦楚的一件事兒，每次都把自己憋壞了，建議吃一些粗糧，添加膳食纖維，促進(jìn)腸道！
這些回奶食物了解下！
雖然食物回奶的科學(xué)性，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)證實(shí)，比方韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃完回奶的。所以發(fā)現(xiàn)有奶水變少的痕跡，應(yīng)立即回避可疑食物。
蔬菜類(lèi) ：韭菜、韭黃、苦瓜；
水果：西瓜、柿子；
調(diào)料類(lèi)：桂皮、花椒；
海鮮水產(chǎn)類(lèi)：田螺、螺螄、螃蟹；
其他：薄荷、人參、梅子、茶水、酒水類(lèi)：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷。
影響奶質(zhì)奶量的食物
1、辛辣食物和咖啡因。防止洋蔥、大蒜及其他辛辣食物，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改動(dòng)奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過(guò)高的食物。盡量不要吃過(guò)于油膩或甜的食物，這些食物熱量較高，缺乏養(yǎng)分，只能提供時(shí)間短的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。并且油炸食物難消化，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康晦氣。
3、刺激性食物。盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。
4、巧克力。巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?？煽蓧A或許損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量添加，使寶寶消化不良，睡覺(jué)不穩(wěn)。
5、腌制的魚(yú)、肉類(lèi)食物。腌制食物含鹽量高，并且含有致癌成分，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平常習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。
6、味精。學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一直沒(méi)有停過(guò)，安全起見(jiàn)，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃太多味精（其實(shí)雞精的主要成分也是味精）。
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