產(chǎn)后的媽媽們有恥骨痛么？試試這6種解決方法！建議保藏哦~
一、什么是恥骨聯(lián)合別離？
恥骨聯(lián)合別離癥是指骨盆前方兩端恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而產(chǎn)生細(xì)小的錯(cuò)移，表現(xiàn)恥骨聯(lián)合距離增寬或上下錯(cuò)動(dòng)呈現(xiàn)部分痛苦和下肢垂青困難等功能妨礙的軟組織危害性疾病。
恥骨聯(lián)合一般在懷孕三個(gè)月后開始變寬，核算顯現(xiàn)，約31.7%孕媽媽產(chǎn)婦有恥骨聯(lián)合處痛苦或不適，其間早孕期產(chǎn)生率約為12%，中孕期產(chǎn)生率約為34%，晚孕期高達(dá)52%。
二、孕期為什么會(huì)有恥骨聯(lián)合別離癥狀？
懷孕時(shí)會(huì)排泄許多黃體素及松懈素，是未懷孕媽媽女的10倍。松懈素能使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的纖維軟骨及韌帶變得松懈，恥骨空地增寬。以習(xí)慣腹中日益增大的胎兒和協(xié)助產(chǎn)婦臨產(chǎn)。在這個(gè)進(jìn)程中會(huì)構(gòu)成產(chǎn)后恥骨聯(lián)合別離、創(chuàng)傷，產(chǎn)生松懈、變形或移位。所以懷孕或產(chǎn)后會(huì)呈現(xiàn)恥骨之間有不正常的距離，就會(huì)產(chǎn)生恥骨聯(lián)合別離，導(dǎo)致痛苦問題。
三、恥骨聯(lián)合別離會(huì)有哪些癥狀？
我的朋友琪琪呈現(xiàn)的癥狀就是典型的恥骨聯(lián)合別離。我們來詳細(xì)了解以下有哪些癥狀：單側(cè)下肢不能負(fù)重、行走無力、雙下肢垂青困能、腰臀酸痛。癥狀嚴(yán)峻的人，兩下肢外展與起坐也產(chǎn)生困難，甚至不能行走，以上癥狀都會(huì)隨同痛苦感。恥骨聯(lián)合別離會(huì)在產(chǎn)后跟著松懈素的消失，3-5個(gè)月漸漸康復(fù)?？祻?fù)期尤為重要，假設(shè)恥骨別離康復(fù)欠好，會(huì)影響到整個(gè)身體的動(dòng)力鏈。
四、恥骨聯(lián)合別離康復(fù)欠好的結(jié)果？
恥骨聯(lián)合別離過大：會(huì)呈現(xiàn)胯部增寬。恥骨聯(lián)合別離過大，會(huì)呈現(xiàn)胯部增寬。
恥骨移位：會(huì)呈現(xiàn)長短腿以及影響步態(tài)（有許多產(chǎn)婦的步態(tài)足部的承重偏小指側(cè)、大拇指沒有推動(dòng)、產(chǎn)后仍然雙腳足部過度外八）
恥骨變形：會(huì)有骨盆偏轉(zhuǎn)，影響髖關(guān)節(jié)靈敏度，呈現(xiàn)骨盆旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腰椎變形，呈現(xiàn)腰痛。
腰椎為中心，骨盆左右兩端的寬度不等
許多產(chǎn)后女性的身形問題，僅僅表象，我們要找到其本源問題。是不是由于產(chǎn)后恥骨聯(lián)合別離沒有康復(fù)好所導(dǎo)致的呢？所以產(chǎn)后恥骨聯(lián)合別離的康復(fù)及其重要，它將影響你以后的身體狀況。
產(chǎn)后寶媽在康復(fù)操練期間，能夠運(yùn)用束腹帶支撐骨盆，同時(shí)協(xié)作進(jìn)行骨盆安穩(wěn)相關(guān)動(dòng)作，進(jìn)行恥骨聯(lián)合別離康復(fù)操練。
五、恥骨聯(lián)合別離康復(fù)操練動(dòng)作？
1、躺姿，雙腳繃緊下臀橋操練
2、雙腿夾緊靠墊臀橋
3、沒有輔佐下臀橋
4、單腳臀橋
5、高跪姿，彈力帶輔佐下髖關(guān)節(jié)發(fā)動(dòng)
6、單腳站立，調(diào)配單腳點(diǎn)地下的髖發(fā)動(dòng)操練（足部安穩(wěn)操練）
每個(gè)動(dòng)作先從一組10-20次開始，當(dāng)你能夠高質(zhì)量完成后，能夠增加組數(shù)。一天操練10分鐘。以上動(dòng)作是從簡略到難，逐漸進(jìn)階。當(dāng)一個(gè)動(dòng)作能夠一次高質(zhì)量完成30次后，進(jìn)階到下一個(gè)動(dòng)作。明晰一個(gè)政策，動(dòng)作的質(zhì)量大于數(shù)量，康復(fù)操練必定要有故步自封的進(jìn)程，否則會(huì)物極必反。
我們現(xiàn)已知道了恥骨聯(lián)合別離的原因以及帶給我們的嚴(yán)峻結(jié)果，我們依照上面的動(dòng)作開始操練，就能夠解決一切問題?，F(xiàn)在就開始吧，等候我們的反應(yīng)哦。
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