月子是女性的重要時期，月子期間的飲食至關(guān)重要，既要彌補生產(chǎn)時所消耗的很多體力，又要充分制造乳汁。自然而然，產(chǎn)后進補則要非常講究了。產(chǎn)后進補的注意事項有：
1、適當(dāng)彌補體內(nèi)的水分。
新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會很多地排汗，再加上要給重生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因而，新媽媽要很多地彌補水分，喝湯是個最好的既彌補養(yǎng)分又彌補水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始。
新媽媽產(chǎn)后處于比較衰弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地康復(fù)。因而，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
3、清淡適合，易消化。
月子里的飲食應(yīng)清淡適合。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，按部就班。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少數(shù)蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有康復(fù)正常，所以要少吃多餐，能夠一天吃五到六次。采用少食多餐的準(zhǔn)則，既確保養(yǎng)分，又不添加胃腸擔(dān)負，讓身體慢慢康復(fù)。
5、葷素調(diào)配，養(yǎng)分豐厚。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從養(yǎng)分視點來看，不同食物所含的養(yǎng)分成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些養(yǎng)分素缺乏。一般人發(fā)起月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。
某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的養(yǎng)分素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因而，葷素調(diào)配，養(yǎng)分才豐厚。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。
還會使胃腸功能失調(diào)，呈現(xiàn)腹瀉等。但能夠把一些從冰箱中取出的瓜果，能夠先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/span>
7、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體康復(fù)，而且還有可能使新媽媽呈現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
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