承托著和支撐著膀胱、子宮、直腸等器官的肌肉是盆底肌。而盆底肌在女人臨產(chǎn)的時(shí)分，會(huì)有必定的危害。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已婚已育的女人，45%都有不同程度的盆底功用阻止，90%性生活質(zhì)量都不高（陰道肌肉不會(huì)合或不能縮短），而女人盆底功用阻止性疾病產(chǎn)生率高達(dá)30%。
什么是女人盆底功用阻止性疾病呢？
女人盆底功用阻止性疾病，即因盆腔支撐結(jié)構(gòu)缺陷或退化、危害及功用阻止構(gòu)成的疾病。臨床可表現(xiàn)為：
1、尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、尿不盡
2、子宮脫垂、陰道壁膨出
3、性冷淡、陰道干澀、性高潮阻止等性功用阻止
4、后背痛、坐骨神經(jīng)痛等痛苦
5、泌尿或生殖系統(tǒng)重復(fù)感染
6、糞失禁、便秘
而妊娠和臨產(chǎn)是構(gòu)成女人盆底功用阻止性疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)要素。
不過(guò)，只要通過(guò)盆底肌恢復(fù)操練，就可以行進(jìn)盆底肌肉縮短才能、防備和醫(yī)治、改善性生活質(zhì)量。
哪些狀況需求進(jìn)行盆底肌操練？
對(duì)于有下述狀況者，更應(yīng)及早進(jìn)行盆底肌肉恢復(fù)：
① 盆底肌力削弱；
② 產(chǎn)后呈現(xiàn)尿失禁或許尿失禁在產(chǎn)后繼續(xù)存在；
③ 產(chǎn)后呈現(xiàn)盆腔臟器脫垂尤其是伴陰道前后壁膨出；
④ 會(huì)陰創(chuàng)傷疤痕痛苦；
⑤ 產(chǎn)后性生活質(zhì)量下降；
⑥ 產(chǎn)后排便反常；
⑦ 產(chǎn)后尿潴留。
但以下?tīng)顩r暫時(shí)不宜選擇盆底操練：
① 陰道出血（如晚期產(chǎn)后出血，月經(jīng)期等）；
② 泌尿生殖系統(tǒng)的急性炎癥；
③ 需求植入心臟起搏器者；
④ 兼并惡性盆腔臟器腫瘤患者；
⑤ 發(fā)呆或不穩(wěn)定癲癇產(chǎn)生。
如何進(jìn)行盆底肌肉的恢復(fù)操練？
盆底肌肉操練
以臀部上提、縮短肛門(mén)的方法為主，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個(gè)階段。
特別強(qiáng)調(diào)：
寶媽剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要力所能及，起先每天運(yùn)動(dòng)一次就行，每次3-10分鐘，然后再根據(jù)自己的習(xí)慣狀況延伸運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸增加每日的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
產(chǎn)后盆底恢復(fù)操
1 、呼吸運(yùn)動(dòng)
去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量縮短，呼氣時(shí)盡量放松。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
做縮短陰道肛門(mén)的動(dòng)作，顯著感覺(jué)會(huì)陰部肌肉向頭側(cè)縮短，之后盡量放松為一組。
3、臀部運(yùn)動(dòng)
吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉縮短，呼氣時(shí)放松。
4、昂首運(yùn)動(dòng)
吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部接近。
5、腿部運(yùn)動(dòng)
吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量接近臀部，呼氣時(shí)逐漸將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。
產(chǎn)后盆底恢復(fù)，就是根據(jù)產(chǎn)婦的不同狀況，選用操練的方法來(lái)抵達(dá)產(chǎn)后盆底恢復(fù)的目的 。通常產(chǎn)后42天是安產(chǎn)寶媽盆底批改的最佳時(shí)機(jī)，剖宮產(chǎn)寶媽建議從產(chǎn)后3個(gè)月開(kāi)始操練。但需求注意的是，剛剛出產(chǎn)完的新媽媽不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、太劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲂┢鸱∏沂婢彽倪\(yùn)動(dòng)即可。
國(guó)內(nèi)外許多研討數(shù)據(jù)閃現(xiàn)，至少三成以上的婦女產(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生盆底功用阻止，假如不及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)醫(yī)治，跟著年歲增大和二胎的孕產(chǎn)，將會(huì)呈現(xiàn)一系列嚴(yán)峻的癥狀。
所以，產(chǎn)婦臨產(chǎn)后必定要為保證自己將來(lái)的生活質(zhì)量作些活潑的預(yù)備。臨產(chǎn)后42天應(yīng)慣例做一次盆底功用查看，假如呈現(xiàn)了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功用阻止的問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行查看和恢復(fù)醫(yī)治。
產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是進(jìn)行盆底恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，不然跟著年歲增大不光增加醫(yī)治難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功用阻止等盆底功用阻止的產(chǎn)生率會(huì)越來(lái)越高，越來(lái)越嚴(yán)峻。所以，重視盆底功用查看和及早進(jìn)行盆底恢復(fù)是每位媽媽明智的選擇。
在線
加盟
