生了孩子以后都成了大肚婆，有了水桶腰，老公會嫌棄，自己也會不自信？為什么別人生完孩子，搖身一變成“辣媽”，你生完孩子，打到深淵成“大媽”？！骨盆修正、滿月發(fā)汗、子宮康復(fù)、產(chǎn)后減肥，不得不做的6大理由！
01 骨盆修正，盆腔閉合是等不了也等不起的項目！
有人說：“產(chǎn)后拼了命也要做骨盆修正是為了防備10年后的月子病，你必定覺得很夸大，但事實確實如此！”
不論你是順產(chǎn)仍是剖腹產(chǎn)，在妊娠4個月后機體本身會排泄一種激素叫恥骨松懈劑。恥骨松懈劑會讓媽媽的骨突變的更加疏松，骨盆逐步打開，為臨產(chǎn)寶寶打下基礎(chǔ)。總之，生完孩子骨盆都會變大，要想堅持“性福”，你要及時進行“修正”！
而盆腔猶如女性的“聚寶盆”，這些人需求做盆腔閉合：
1、產(chǎn)后出現(xiàn)婦科問題：產(chǎn)后出現(xiàn)宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、炎癥、子宮下垂等癥狀的寶媽。
2、產(chǎn)后出現(xiàn)腰腹不適：便秘、腰酸背痛等癥狀的寶媽。
3、產(chǎn)后體型變形：寶媽出現(xiàn)骨盆變形、脊椎變形、長短腿、凹凸肩等癥狀。
4、產(chǎn)后性生活不和諧：產(chǎn)后夫妻聯(lián)系不和諧，性冷淡、性交疼痛、性生活質(zhì)量低劣等。
骨盆修正有7大好處：收緊胯骨、收縮盆底肌、保養(yǎng)卵巢、排出惡露、糾正O型腿、塑形臀部、美臀翹臀。所以，產(chǎn)后要進行骨盆修正?。。?/span>
02 盆底肌障礙危害大性交疼、陰吹、漏尿、尿失禁
盆底肌是骨盆的肌肉，承托著我們的膀胱、子宮、盆腔臟器，還堅持陰道緊縮度等。產(chǎn)后媽媽有盆底肌障礙等癥狀，很簡單引起陰道松懈、性交疼、陰吹、漏尿、尿失禁、陰道壁膨出、子宮脫垂等。
盆骨和盆底肌的聯(lián)系，就是是骨頭和肌肉的聯(lián)系，它們是相輔相成、相互作用的，所以產(chǎn)后盆骨修正和盆底肌修正很重要。產(chǎn)后及時去相關(guān)產(chǎn)后康復(fù)組織進行盆底肌壓力的篩查、電生理的確診，及時的修正對產(chǎn)后女性的疾病防備和今后性生活質(zhì)量的提高都有重要的意義。
03 滿月發(fā)汗，排毒養(yǎng)顏防備“月子病”的最佳辦法！
滿月發(fā)汗又名月子發(fā)汗，是產(chǎn)婦在滿月后經(jīng)過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法，配合中藥熏蒸促使產(chǎn)婦發(fā)汗，從而達到驅(qū)寒排毒的功效。
臨產(chǎn)讓寶媽出血較多，膂力消耗，體內(nèi)正氣缺乏，元氣大傷，這時風寒暑濕等外邪便會乘機侵入寶媽體內(nèi)，因而非常簡單引發(fā)產(chǎn)后頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉酸等“月子病”！
中醫(yī)學以為“發(fā)汗法”不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動全身器官、提高精神和康復(fù)膂力，而且具有能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)的功用、擴張周圍血小管、改進微循環(huán)體系、促進人體五臟六腑的功用，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。產(chǎn)后經(jīng)過發(fā)汗不光能夠?qū)⒓毦《九懦?，還可將體內(nèi)貯存的寒氣完全排除，有效緩解月子病。
滿月發(fā)汗的最佳時間：產(chǎn)后30~42天。滿月發(fā)汗一般做4次，時間安排分別是產(chǎn)后30、42、60、100天。滿月發(fā)汗，能排毒養(yǎng)顏，是產(chǎn)后女性防備“月子病”的最佳辦法！
04 子宮復(fù)舊，好不好這些目標必定不要忽視！
臨產(chǎn)后的子宮，大概有寶寶頭的巨細，大約重1kg，在產(chǎn)后的4~6周內(nèi)，基本上便能夠康復(fù)到原來的巨細，重量約為50~70g,這個進程叫做子宮復(fù)舊。
1、產(chǎn)后子宮康復(fù)完善的5大目標：①子宮康復(fù)正常巨細；②子宮體下降；③子宮頸閉合；④子宮內(nèi)膜康復(fù)；⑤惡露排凈。
2、產(chǎn)后惡露量的改變進程：3天中較多，而且顏色出現(xiàn)鮮紅。3~5天后，惡露會逐步轉(zhuǎn)為淡紅色，這時的含血量較少。10~14天后，惡露便會變?yōu)榘咨虻S色。4~6周后，惡露便會中止排泄，這時候子宮便會基本康復(fù)正常。如果惡露忽然增多、鮮紅色的惡露持續(xù)時間很長且惡露帶有臭味，那就需求馬上治療。
3、怎么更好更快地促進子宮康復(fù)？①產(chǎn)后不憋尿；②下床活動，促進身體機能的康復(fù)；③母乳喂養(yǎng)。寶寶吸吮乳頭利于惡露排出，能夠促進子宮收縮，對身體康復(fù)非常好；④私處衛(wèi)生清潔工作要到位，避免感染多遭罪。產(chǎn)后子宮康復(fù)的好壞，對女性來說至關(guān)重要，乃至或許會影響女性的終身！不可忽視哦~
05 腹直肌別離產(chǎn)后“大肚子”的元兇巨惡！
產(chǎn)后，你是否發(fā)現(xiàn)自己的肚子大了，松懈成老太太，又瘦不回去，節(jié)食減肥也毫無用處！
1、腹直肌別離的表現(xiàn)：產(chǎn)后腹壁松懈膨隆，長期不能康復(fù)，平臥做仰臥起坐動作時腹中線有凹陷的深“溝”存在，感覺手指可深入腹腔等等！
2、腹直肌別離測試辦法：
（1）仰臥，兩腿彎曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏息；
（2）右手食指和中指，探入腹部，感覺到兩邊腹肌向中心擠壓手指，測量兩邊肌肉的間隔。
a、正常：2指以內(nèi)（含2指）
b、需改進：2~3指
c、需就醫(yī)：3指以上
如果兩邊肌肉的間隔大于3指就歸于比較嚴重的腹直肌別離，有或許會引起便秘，漏尿，乃至疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需求及時就醫(yī)！因每個人身體狀況不同，自愈的情況也不同，一般來說，如果在兩指以上，是不太或許自行愈合的，需求找相關(guān)專業(yè)組織進行產(chǎn)后康復(fù)。
06 產(chǎn)后減肥，黃金期抓住了，產(chǎn)后康復(fù)成少女
每次看到有女明星，比方：林心如、楊冪、Angelababy，產(chǎn)后復(fù)出依然堅持美好身段，讓人好生仰慕，再看看自己的身段......靜靜為自己默哀一分鐘！
為什么同樣是產(chǎn)后媽媽，女明星們能堅持苗條身段呢？有啥減肥的“神仙魔法”嗎？其實，明星產(chǎn)后減肥秘訣并不難，你我都可做到！那就是：“抓住產(chǎn)后減肥的的黃金期！”
女性在生產(chǎn)之后的三個月到半年之內(nèi)，這段時間被稱為“減肥黃金期”。那知道了產(chǎn)后的“黃金期”，怎么康復(fù)呢？
1、產(chǎn)后飲食必定要講究葷素調(diào)配。坐月子期間，不要急于減肥，也不能進補過剩，要知道吃胖很簡單，減下來可就可貴多了。
2、產(chǎn)后康復(fù)操。坐月子期間千萬不要躺在床上等吃等喝干喂奶。寶媽們能夠適當?shù)倪\動，做一些產(chǎn)后的康復(fù)操。
3、產(chǎn)后42天康復(fù)查看。千萬不要以為生完孩子就完事了，對自己的身體負責。
4、滿月發(fā)汗。女性臨產(chǎn)，濕邪入侵，簡單引發(fā)“月子病”。滿月發(fā)汗能幫助產(chǎn)婦，排寒除濕、排毒養(yǎng)顏，更好地康復(fù)曼妙身段！
5、別的，前面講到的盆骨閉合、盆底肌修正等等都是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵和條件！你想啊，若你產(chǎn)后骨盆變形、盆底肌功用障礙不修正。最終引發(fā)長短腿，凹凸肩、產(chǎn)后漏尿等為難情況。產(chǎn)后減肥也難以實現(xiàn)?。?/span>
溫馨提示：產(chǎn)后3個月~半年內(nèi)，是女性康復(fù)的“黃金期”，越早發(fā)現(xiàn)問題、越早康復(fù)，效果越好！骨盆修正、滿月發(fā)汗、腹直肌別離，不得不做的幾大理由！您清楚了嗎？
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